第四十八章 惊人的卧推（推荐收藏！）

    “大家好，我是周健，不见外叫我一声周哥！”活力MAX首席体能教练微笑和煦。

    “哇，NBA体能训练师！太牛了，周哥！”顾飞惊叫一声。

    NBA可是篮球世界的圣堂，能够在NBA爵士队任职三年，绝对是专业的保证！

    “我只是抱着学习的态度在爵士队工作了几年。”周健谦逊的说道，“不过我会尽我所能帮助你们进行训练。”

    随后带领众人步入活力MAX。

    “哇，好多健身设备！这房间得有几百平吧？”顾飞看着宽敞的大厅和整齐摆放的各种健身设备说道。

    “300多平，3层，这间健身馆位置不算特别好，规模有限！”周健随口介绍道，似乎这种档次只是小儿科。

    “虽然如此，不过受欢迎程度还是超出了预期，开业之前就已经预定出去两千张年卡！”一旁的负责人听到周健的话立刻补充道，“现在大学生的消费能力可真是不能低估了，很多家长都把我们这的年卡当入学礼物！”

    “家长？我看是干爹吧！”秦舟用胳膊肘碰了碰顾飞，朝着不远处两台跑步机上运动的一男一女努努嘴。女的年不过二十，男的已经奔五去了，典型的老牛吃嫩草！

    “又不是你妹，关你什么事！”顾飞撇嘴道，秦舟一贯有点小愤青。

    众人很快随周健来到三楼，这个楼层被分割成了几个面积百十平的包房，主要是用来给各种团体进行特训。

    相互介绍完之后，周健很快就进入教练状态。

    “知道你们要来，特别总结了一下我对篮球训练的心得，主要是运用简单器材、甚至不用器材的徒手训练，你们平时在学校练习可以参考一下。”

    陈到伸手接过周健递过来的纸张，看得出来是用心整理出来的结晶，即使如此也有满满几页纸。

    他快速扫了一眼前面这页的内容，周健似乎对俯卧撑评价特别高，还有各种运用普通拉力带进行训练的方法。

    让陈到意外的是周健文中提到的特大球和超重球，篮球不都是一样的吗？

    “周哥，这个特大球和超重球是什么？”陈到不由问道。

    “超大球和超重球是不同型号的特殊用球，比赛用的都是7#球，其他还有8#、6.5#等。这些问题你问我就行了！”一旁顾飞抢答道。

    这么白痴的问题，陈到这种篮球水平竟然不知道，真不知道他篮球技术怎么练出来的。当着周健问这种问题，简直是在丢校队脸啊！而且这个人还是队长！人家会怎么看阳大篮球水平！

    “一般人用的都是标准球，不知道也正常。有一定的入门基础之后，超重球可以用来练习运球，它会迫使你用更大的力道去运球，当你换成标准篮球之后，球速自然会加快，带来的好处不言而喻。超大球用来练习投篮，换成标准球之后，你会感觉篮筐像大海一样广阔。”周健补充道。

    “哦，原来如此！”陈到点了点头。

    “你们到活力MAX来，主要进行力量练习，篮球虽然是用手来cao控，但篮球运动员尤其要注意下肢和腰腹力量的练习，这样才能提高对抗能力和协调能力，借助这边的飞龙架、罗马椅、杠铃等器械和架子，进行负重深蹲、挺腰练习，可以安全、有效的提高力量。”

    “不过一开始你们的运动量不能太大，要循序渐进。具体的运动量，我会根据今天的观察来为你们制定。”周健继续说道。

    “至于上肢力量的练习，俯卧撑结合卧推、甩绳，再辅助以拉力器大致就够用了，不要小看俯卧撑，绝对是练习上肢和腰腹的神级动作。之后我会给你们一一示范各种动作，包括俯卧撑的各种练法！”

    第一次到活力MAX来，校队成员都没有进行过这种专业训练，加上周健一一亲身示范，真正进行练习的时间并没有多少，不过陈到等人听得如痴如醉，丝毫没有厌烦，毕竟以后训练时间有的事，周健这么毫无保留的指导可不见得会常有。

    “以我在NBA几年间的经验和生活见闻来看，亚洲人确实在身体上有着天生的劣势，这点不用质疑，但是差距绝对没有现在看起来那么大！”

    “环境和训练才是造成如今这种巨大差距的真正原因，林书豪大家都知道，纯正的亚洲人种，所以通过科学的训体系，华夏能够涌现出一大批达到林书豪水平的球员，超过他的也应该不在少数。”

    周健一边进行训练示范，一遍穿插说着他在大洋彼岸的见闻和感受，他的一番话让阳大校队成员非常振奋。

    “最后这一项，我来给你们示范卧推。”说着周健躺在了卧推凳上，轻松来了一组卧推。

    “我也来试试！”鲁泰山看周健似乎很轻松的样子，也忍不住要上去尝试一下。这还是他第一次进力量房进行训练，他们高中可没有这种条件。

    “双手略比肩宽！”周健稍加点拨，同时示意宋磊站到另一边和他一起进行保护。