改练短跑

    肖继感觉到这好像是他的一个机会！网球项目的省赛还得等7个月，而田径锦标赛马上就要开始了。更重要的是，随着实力的提高，肖继越来越感觉到光有强大的小臂肌rou，打网球还是不够的，毕竟球类运动最讲究综合素质。不仅仅需要你有小臂肌rou、背肌和腹肌等各方面强大的身体素质，还需要你的心肌和平滑肌发达以拥有足够的体能，更需要你有出色的球感和技术。

    这就意味着，肖继如果想在网球项目上继续快速前进的话，他必须要加强背肌和腹肌等多块肌rou群，同时还得在网球记忆中投入大量的属性点，以超高的肌rou记忆去追赶别人训练多年的成果，很明显属性点是远远不够的。

    而100米的话，以大腿肌rou为主，臀肌、小腿肌rou、腰肌和腹肌为辅就足够了。

    大腿肌rou和臀肌提供强大的爆发力，推动前进，小腿肌rou起支撑作用，腰肌和腹肌保持身体平衡。虽然上肢力量也能帮助维持平衡，但是所起到的作用太小，在有限的属性点下，肯定要选择放弃，去增强更重要的肌rou。并且短跑的技术要领相对就简单多了，至少比起网球是这样的，而且肖继天生还拥有顶级的短跑记忆。

    权衡了利弊，肖继决定先在短跑项目上发展，攒足属性点后再转到他所挚爱的网球上。

    这个时候就要庆幸肖继之前保留下来的16点属性点，不然现在就只能干瞪眼了，肖继把16点属性点全加到了大腿肌rou上，目前属性如下：

    心肌8

    平滑肌6

    大腿肌rou41

    臀肌20

    腰肌11

    小腿肌rou22

    胸肌18

    背肌20

    大臂肌rou15

    腹肌17

    小臂肌rou90

    其他小肌rou群略，点击可以详细查看

    目前拥有顶级短跑记忆，中级网球记忆，最低级篮球、足球、游泳记忆

    大腿肌rou已经达到了职业运动员的水平，虽然臀肌腰肌等弱了点，但打动王教练参加大学生省级比赛应该是足够了。

    肖继悄悄的走到王教练身边，毛遂自荐道：“王教练，刚才我无意间听到了你和李老师的对话，我觉得我的短跑水平还行，你测试我一下，派我去参加比赛怎么样。”

    王教练怀疑的看了肖继一眼，“我还从来没听说过玩网球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不过也还行，身材看样子还可以。”之后自己又觉得好笑，“我都到这地步了，还挑三拣四，人家这么积极的主动跑上门来，参赛权不能随意乱给，但测试的机会总要给人家啊。是马还是驴，遛一遛就知道了。是驴没什么损失，也就这么一点点的时间。如果是马的话，那可就赚到了。”

    于是，说道“行，你先去跑道上热会身，我和你李老师去打下招呼，再去拿下秒表。”

    热身运动后，肖继蹲踞在起点处，神情严肃的看着王教练的手，他并不知道自己现在是什么水平，这次测试必须得全力以赴。随着王教练手臂一挥，肖继立刻启动，强大的大腿肌rou带动双腿快速迈动。

    前30米，肖继的步频快速上升，成功完成速度的积蓄。

    中间阶段，肖继保持住超高的步频，快速前进。

    最后25米，肖继再度加速，发起冲刺。

    王教练准确的掐下秒表，11.64，离国家田径二级运动员的标准还差点，但是考虑到没有用钉鞋和助跑器，还有很大的提升空间。以王教练对他那2个替补的了解，在没有钉鞋和助跑器的情况下他们应该是跑不进11.7的。这次算是捡到宝了。

    王教练：“11.64，跑得不错，以前有加过校田径队吗？”

    肖继摇了摇头。

    “果然不出我所料，从你的动作来看，你都是本能地在跑，没有专门训练过的影子。我注意到你的步频非常的高，我从没看见过如此高的步频，这是个很强的天赋，但是你的步子实在太小了，我一些女队员的步子都比你的大了，这几天我会专门训练你改正。”

    “好，我都听你的。”

    “恩，离比赛开始没多久了，这几天你就先别去网球队了，每天早上和傍晚到我这里来训练2次，课程上面有困难的话，尽管找我，我会帮你打声招呼的。”

    有光明正大能旷课的机会，肖继当然不会客气，反正在课上也都是玩手机。

    田径场上，肖继这次换上了一双崭新的钉鞋，是田径队出资买的，这点小钱田径队还是有的。在起点处还摆放着助跑器，钉鞋肖继以前还接触过，这玩意可是第一次，肖继对此很有兴趣。

    王教练简单地对肖继简单的讲了一下助跑器的使用技巧，就让肖继自己调试一下找下感觉了。

    这玩意其实简单的很，主要就是调整一下两个踏板的距离，使自己起跑能比较舒服，肖继试了几下就学会了。

    热身运动完，肖继就要开始测试这次在装备齐全情况下的成绩。

    肖继本人这次非常的兴奋，随着年龄的逐渐增大，肖继跑100米的机会越来越少，他本来都以为他已经再也没有机会穿上钉鞋了，现在不仅穿上了钉鞋，还享受到了助跑器，肖继很喜欢这种感觉，他享受在跑道上叱咤风云。

    前30米，有了助跑器，肖继的起跑加速明显快了很多，快速积蓄了速度。

    中间阶段，钉鞋提供了强大的抓地力，肖继这次在原有已经不错的速度下，还在慢慢的加速。

    最后25米，没什么好说的，放开了跑吧，肖继疯狂的摆臂和迈腿，冲过了终点。

    停下来后，肖继期待的看着王教练，他有预感，这次的成绩会很不错。

    果然，王教练微笑的报出了一个成绩：10.70，比上次快了将近1秒。“我那主力队员也就这水平，这次运气还真好啊，接力进决赛的把握很大了。”王教练心想。

    王教练：“跑得很好，你现在去和队友们练习下接力，接力赛中个人能力很重要，但是接力环节也是很关键的，接得好能省下0.1至0.2秒的时间，接不好就会被超越，万一掉棒的话几乎就不用跑了，你是新加进来的，得多花点时间和他们形成默契。”

    田径队的主力张启，替补刘哲和丁浩原对肖继非常的友善，毕竟如果接力赛失利的话王教练要被学校领导批一顿，他们作为参赛队员则更加的丢脸。现在，肖继这种有实力的人加入，进决赛的希望就大大增加了，他们当然欢迎。

    肖继以前也是参加过4x100米接力的，所以也不陌生，主要就是培养默契。

    张启镇守第4棒，而肖继不喜欢跑弯道就只能选择第2棒了，第1棒是起跑更出色的刘哲，第3棒则是丁浩原。

    肖继和他们相处的很融洽，默契增长得也很快。

    结束接力练习后，王教练单独给肖继加练，帮他改正步子太小的毛病，同时教给他一些比较容易掌握的专业动作。