第十六章 篮球部经理

    第十六章篮球部经理

    柚木枢，目前十七岁。

    身高：155公分，体重：43公斤。

    职位：天文部部长、翔阳高中篮球队及篮球部经理。

    工作职能：专门负责外业，平常时其他学校的侦察活动及校内外联谊活动，正式比赛时，负责指挥啦啦队加油。

    个人简介：翔阳高中二年级转校生，听说在之前就读的榊野学园发生不好的事情，所以转学到翔阳高中就读，不过外向的性格马上在新学校有极高的人气。

    山本华，目前十七岁。

    身高：143公分，体重：38公斤。

    职位：年级代表、翔阳高中篮球队及篮球部经理。

    工作职能：专门负责内业，平常时负责统计及安排部员及队员训练，正式比赛时，负责跟队纪录比赛过程及录影。

    个人简介：翔阳高中二年级转校生，跟柚木是同父异母的姊妹，且与其姊是同样原因转学到翔阳高中就读，不过其优秀的学力，马上成为二年级生的年级代表。

    有以上四位美女的帮忙，篮球部的各位同学很是安安份份的完成角田教练要求的基本能力测验。

    包括了一般体育课都会测试的BMI指数计算(身高及体重)、皮脂厚测量、体围测量、柔软度测量外。

    身为篮球员，还需要进行身体素质的测验及基本的篮球员专项技术测验。

    一般在身体素质的测验当中会将测验方式分为七项：最大肌力测验（慢速肌力）、最大肌rou爆发力测验（快速肌力）、无氧能力测验、局部肌耐力测验、有氧能力测验、敏捷性测验、速度测验等。

    最大肌力的测验项目：以杠铃仰卧推举和杠铃半蹲举等为主要测验方式。

    最大肌rou爆发力的测验项目：以80%1RM的爆发性杠铃上膊动作和垂直跳为测验方式。

    (如果你是187.5磅的人，那你的1RM即是187.5磅的重量。而用1RM的75－85％，即187.5x(0.75—0.85)=140－160磅。用这个范围内的重量来练习，将会收到最佳的肌rou训练效果)

    无氧能力的测验项目：以30秒及2分30秒以内的跑步、折返跑为测验方式。

    局部肌耐力的测验项目：以非全身性的肌rou训练动作，仰卧起坐、伏地挺身、低强度重量举的最大反覆次数及1分钟最大反覆次数为测验方式。

    有氧能力的测验项目：以5分钟及10分钟的跑步为测验方式。

    敏捷性测验的项目：以侧并步测验方式。

    速度测验的项目：短距离的冲刺为主，分别以40及100公尺内的冲刺。

    而所谓的篮球员专项技术测验，角田也只是考他们投篮、运球及传球三个方面。

    投篮测试方面：以蓝下至罚球线、罚球线至三分线及三分线外三个区块内任意位置进行十次投篮的方式测验。

    运球测试方面：直线排列十个圆锥(间距半米)运球以S型方式通过圆锥，记录其速度及撞倒数量，及以最少的运球次数通过全场及记录时间这两种方式测验。

    传球测试方面：放置十个标靶，传球方式不限，接到球後要快速的把球传到指定标靶位置，同样的有跑动中接球及自己运球的方式进行传球测验。

    就以上这些，每年一次的测验，一二三年级都一起进行。

    原本以为上午的开学典礼结束後就只需稍微到篮球部报到一下就可以回家的学子们，此时被角田教练弄到下午五点多才可以回家。

    回家的同时，还被交付了名为调查问卷，实为回家作业，有六十题简答题的六张双面A4纸。

    以上(二更)