第九章 腰越练越粗
距离奔男节目开始的时间，只有几天了。 姚禹这边的粉丝倒是简单，黄金伟、陈益、王滨、杨克松还有黄文勇这五个胖子，在收到姚禹要带队去参加节目的第一时间，就把所有名额全部预定了。 但是胖子有五个人，名额却只有三个，为此五个胖子间还费了一番折腾——斗地主、剪刀石头布、垂直马拉松测试体能，这才最后选定了三个人。 选上的三个人，兴高采烈，落选的杨克松还有黄文勇两人则是可怜巴巴地看着姚禹。 “你们这几个月能坚持锻炼，都很不容易。” “收获不小，个人的体型改变也是很大的，这回既然有机会，不管能不能录上节目，那就都一起去玩一玩吧！你们两个就算是替补好了！” 姚禹话音落下，杨克松瞬间高举四肢表示赞同。 “太好了！坚决拥护教练的决定！” 倒是黄文勇听了姚禹的一番话后，还是有点儿闷闷不乐的样子。 “怎么了你？” 姚禹问道。 黄文勇先看了看其他几个人的腰身，再低头看了看自己的，一脸纠结地开口问道：“教练，这段时间我怎么感觉自己越练，腰身反而是越粗呢“ 他这么一问，姚禹仔细一看，还真是。 黄文勇的腰身，明显比其他人粗了一截。 “你衣服拉起来，把腰腹露出来我看下。” “嗯！” 黄文勇直接就脱掉了身上已经略显宽松的T恤，露出初具雏形的马甲还有人鱼。 “额！” 姚禹瞥了一眼，就知道问题出在哪里了。 黄文勇腹部正面，腹直肌上的八块马甲若隐若现，相对于几个月前他那葫芦腰，这已经是一个很大的进步了。 但他腰腹两侧的人鱼线，相对于八块马甲来说，则是明显了许多，许多。 那两条人鱼线，已经可以用粗壮来形容了，远远超越了人鱼的水平，直奔鲸鱼线而去了。 “你平时都是怎么锻炼腰腹核心肌rou群的？” 姚禹看着黄文勇，缓缓问道。 “一开始，就是按照教练你安排的做卷腹和抬腿。” 黄文勇摸着脑袋说道：“但这段就感觉强度不太够，就想说自己回家加练一下，加了一些转身扭腰的动作，想着一起把人鱼线给练出来，这样正好一步到位！” “嗯！” “看来这段你确实加练了不少，效果很明显嘛！”姚禹伸手拍了下黄文勇两侧那两条明显的鲸鱼线说道。 “效果是有了，可惜不是你想要的是吧！” “嗯！” “教练，这到底是怎么回事啊！怎么我就感觉腰是越练越粗呢？” “你练错部位了。” “还记得我告诉过你们，人体的整个核心肌rou群分问腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌这三大块吧！” 姚禹问道。 “记得，你当初说，腹直肌就是马甲线、腹外斜肌、内斜肌就是人鱼线。” 黄文勇立马抢答道。 “嗯！很好，那我当初有没有告诉你要重点练习马甲，两边的外斜肌最好不要练，尤其是不能负重练习？” “好像有吧！我记不太清楚了。” 黄文勇打起了马虎眼。 “想知道原因吗？” “想！” 这回不只是黄文勇了，其他几个胖子也纷纷点头道。 “原因很简单，因为根据实验表明，腹直肌群也就是马甲线，受刺激后，生长缓慢，所以想要有巧克力般的块状腹肌，是需要付出无比艰辛的努力的。” “而人鱼线也就是两侧的腹内外斜肌rou群，受刺激后，生长反应非常快。也就是说，只要稍微地做一些有针对性的负重锻炼，那你两侧的人鱼线肌rou群，就会蹭蹭蹭长得飞快。” “肌rou群变大了，你的腰自然也是变粗了，当然，你的腰力也是在不断提升的。” “啊！不要啊！” 姚禹话音落下，黄文勇果断一阵哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蛮腰啊！” “还有办法可以减得下来吗？”他眼巴巴地看着姚禹问道。 “可以的，只要你往死里跑步，游泳，做大量的有氧运动，很快就会瘦下来的。” 姚禹嘴角微微咧起说道：“健身就是大自然赋予人类的，最神奇的手术刀，只要你方法对头，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什么问题。” “有氧运动不是只能减肥吗？肌rou也可以减啊！” 黄文勇还有点不太确信。 “按照有氧运动的强度和时间长短来看，从弱到强，会依次消耗人体内的糖分、脂肪、肌rou纤维，所以只要你能坚持长时间、大强度的有氧训练，就算是瘦成皮包骨都是可以的。” 姚禹说着，还举了个例子：“你没看那蝙蝠侠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，为了电影也不知道起伏多少回了。” “按照你现在90K左右的体重，差不多慢跑一公里可以燃烧10克的脂肪或者肌rou，就你腰部那点肌rou，只要跑上一千公里就差不多了。” 最后，他还给了一个具体目标。 “好吧！我一定要瘦！” 在姚禹的鼓励下，黄文勇重新燃起了斗志，和跑步机拼了。 …… “嘿嘿！这回，我看你怎么和我斗！” 金钟罩在收到奔男节目邀请后，花了大价钱，买了种类齐全的各种高科技野外生存工具。 花钱花得他心都在抖索。 不过想到自己很快就可以在接下来的节目录制中，狂虐姚禹，在无数观众面前提升自己的个人形象，他立马又觉得，这钱花得值当。 …… 几天的时间很快就过去了，这一天在奔男节目组的安排下，姚禹这边带着五个胖子，金钟罩则是带着自己的粉丝团，一起出现在了一座荒野大山前。 “你们都准备好了是吗？” 节目组导演叶森云问道。 “嗯！” 姚禹微微点头。 “是的，这次节目过后，相信中国的观众都会知道我的名字了。” 金钟罩说完不禁笑了起来：“哈哈哈！” “好！” “那接下来，我就和你们双反说一下本期节目，比赛的具体规则。” “本次比赛采取计分制，有两个得分方式，一个是看谁先抵达山顶竖旗处，获得三十分。” “第二个是收集事先散落放置在山野各处的小红旗，每面红旗代表五分，总共有二十面红旗散落在这座大山上。” “时间限制是二十四小时！” “都听明白了吗？” 叶森云最后确认道。 继续抗洪救灾去，今天只有一更，明天开始一周万更补上。感谢支持。。默默地求下推荐、收藏，感谢。