第四十六章 新的挑战训练
第二天，余书成依旧还是早早的来到了学校的健身房，又是新的一周，之前练力量的体育生们全都轮换去了外面，由另外一位老师带队训练跑步，而健身房内，则换上了一批新面孔。 “何老师，你有什么办法，能帮我练习在极大负重之下的平衡吗？” 何老师诧异的看了一眼余书成，“怎么，之前的训练都完成了？” 余书成如实回答，“我需要在比赛前强化一下弱项，何老师，你就直说吧，有没有办法？” “废话！我当然有办法！”何老师瞪了他一眼，上下打量了一番，“不过，我的训练可是很难的！” “放心吧！无论是多难的训练，我都要做！”余书成斗志昂扬的说。 “天真！” 何老师露出一抹不易察觉的笑容，转身往小黑屋走去，“跟我来吧！” 余书成咧嘴一笑，跟着走了过去。 “哎？你们看，有人进渣滓洞了！” 有个同学狐疑得看着两人走进密室，咣的一声关上了大门，忍不住跟同伴说道。 “那小子一口气做了一百个俯卧撑，才获得进渣滓洞的资格！我听说啊，何老师是看中了他逆天的忍耐力……” “嘿嘿嘿……” 男生们都猥琐的笑了起来。 “啪！” 何老师将一大串沉甸甸的铁链直接扔到了余书成的脚下。 “带上试试！” 余书成有些懵了，拿起铁链翻来覆去的看，“这个怎么带啊？” “这还不简单？” 何老师抓过余书成的胳膊，直接将铁链挂在了他的脖子上。 “哇哇……好重……” 这一副铁链至少也有三十多斤，直接挂脖子上，就好像是上了一块枷锁，压得头都难以抬起。 “何老师，你是要给我上刑吗……” 余书成心中有些惶恐，都说何老师疯起来丝毫不顾学生生死，但愿他给自己特训的时候，还能保持那么一点人道精神…… “想要在重压之下保持平衡，说白了一是核心力量，二是协调性！”何老师大声的说着，将一个二十斤的哑铃挂在了铁链末端的钩子上，然后递到了余书成的左手上。 何老师手一指，“走到那边墙角去！” 余书成照做了，何老师又拿出一个网球，放在余书成的右手，“双脚并拢站直，一步也不能挪动！然后左手拉哑铃，右手对着墙扔网球，然后接住！” “五分钟双手互换！” “这……这有效吗？” 余书成呆呆得看着手中的网球，这到底是哪门子的训练方法啊？ “没效果我会让你练吗？” 何老师斜着眼，“NBA就是这么练的，一手扔网球一手运篮球，不过那是训练控卫！我这里稍微改动了一下，来训练你正合适！” “是吗？” 余书成半信半疑，既然说是用NBA训练法改的，那姑且试一试吧！ “别废话，赶紧开始！” 何老师在余书成屁股上抽了一巴掌，按下了计时器。 “好吧！” 余书成左手使劲，将哑铃拉了起来，然后右手将网球往墙上一抛。 “呀……没接住！” “捡回来！” 网球滴溜溜滚到了墙角，余书成只得提着哑铃去拣，跑动加弯下腰又平白消耗了体力。 “背着这么多东西，捡球还真不容易……” 余书成呼哧呼哧得回来，再一次尝试。 这一次，他勉强将球给接住了，可是为了接球，身子稍微晃了一晃，脚步不自觉挪动了半步。 “不算，再来！” 余书成咬咬牙，这两次失败让他感觉到，这种训练的确是非常大的挑战，尤其是在平衡、力量控制等等方面，身上一共背负着五十斤的重量，还要举重若轻的抛出首宗网球，只要稍微没控制住，网球就会飞走。 而另一只手上，由于哑铃是绑在链条上的，随着左手的拉动，哑铃也在做着轻微的钟摆运动，而自己一旦重心偏移了，哑铃的钟摆运动也会更加剧烈。 这可是二十斤的哑铃啊，惯性足以让余书成的上身晃动，从而影响右手抛网球的力度。 余书成感到自己浑身的肌rou都紧绷了起来，虽然肌rou并不怎么劳累，但很快他的脑门上就冒出了豆大的汗珠，因为这在精神上的考验实在太大了。 “绝不能分神！” 可事实上，左右手分别做不同的运动，就像是左手画圆右手画方，总是不自觉的互相干扰，五分钟过去了，余书成成功完成接网球的次数，连十次都没有！ “换手！” 何老师面无表情，似乎早已预料到这样的场景。 余书成面色铁青，将左右手中的道具互换。 这一次，表现的更差了，因为左手适应了哑铃的重量，再掂网球时，就像是拿着一根羽毛，随手一抛，网球当得砸在了墙上，直接弹飞了出去…… 五分钟，也就接到了三次…… “换手！” “不行，再来……” “脚不能动……注意力放在手上……哇呀，又没接住……” “小心控制力度，看准网球下落的轨迹……” …… 四十五分钟的训练课很快就结束了，余书成汗流浃背得放下手中道具，一屁股做到了地上。 他此时浑身上下，无不透着透支体力的酸楚，膝盖以下的胫骨上，都是青一块紫一块的淤痕，这些都是被晃动的哑铃给磕伤的…… “大概扔十次能接三次……这一节课，就当做是训练你的负重吧……” 何老师摇了摇头，第一次训练，时间都被余书成用在捡球上了…… “何老师，我下午自习课再来！”余书成不服气的站起身。 “嗯。” 何老师淡淡的点了点头，“行了，就这样吧，你先回教室上课！” “是……” 余书成有些丧气，第一次感受到了失败的屈辱。 那种明明已经尽力去做了，却总是做不成的挫败感，真的是很讨厌啊…… 看着余书成垂头丧气走出健身房，何老师的脸上露出了促狭的笑意。 “小兔崽子，看你还敢不敢狂……这可是我上体大时，最难的魔鬼项目啊，整个体育大学都没几个人能坚持下来，你还敢小瞧……”