第九章 制定作息计划
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午休可以带来身体和精神两方面的放松，也能消除烦躁并保持良好的情绪。 另外还可以弥补夜间睡眠太差造成的影响。 林煊特意了解过，最佳的午休时间应该在15~30分钟左右。 也许是前两天睡得不够好，所以林煊2:00才醒过来，足足睡了半个小时多。 好在自律值还是加2。 林煊起床伸了个懒腰，然后洗漱一番后，便来到院中。 他取出楼梯角落里空置的花盆，将张鹏给予专门种植铁皮石斛的土壤倒在花盆中。 随后他就便开始种植这五株育苗。 其实育苗已经是连带着土壤被保鲜膜包裹着的状态，他只需取下保鲜膜，将育苗移到花盆上就行。 cao作很简单，不一会儿的功夫，他准备好的五个花盆里，都种植了一株育苗。 林煊上网了解过，现代的培育技术已经有了相当大的进步，可也只能将铁皮石斛的生长周期缩短至16个月。 而且这只是初步长成，想要具体收成还得来年春节前后。 若想丰产的话，得等到第3年。 这也是为什么张鹏不再想继续种植铁皮石斛的原因，收效来得太慢了。 林煊内心其实有点小紧张，他不知道这种植一级对铁皮石斛有没有效果。 吸了口气，平复了会心情，他便开始按照张鹏教授的方法，施肥浇水。 在浇水的时候，他明显的察觉到育苗的枝叶隐隐有抬头的倾向。 要知道刚从张鹏那里拿回来的时候，又摆放了一会儿，几株育苗已经有些蔫了。 现在水才浸入土壤中，便发挥了效果。 林煊心中很是欣喜，只要种植这项技能对铁皮石斛有用，那他就有了底气。 铁皮石斛或许短时间就能长成。 当然这浇水也有讲究，水的量要适度，以免造成积水影响石斛的生长。 由于现在正值夏季生长期的时候，要避免60~80％的光照，所以林煊将花盆摆放在院墙的角落。 之后还要保持适宜的温度。 而且往后的每天里，还要施肥保证石斛更加健康茁壮地生长。 这是张鹏交给他的。 林煊仔细的将这些步骤全部记了下来，然后制成一张表格，打算以后严格按照表格上的来执行。 做完这一切后，林煊并没有发现外婆的身影，不由猜想，是不是又出门种地去了。 来到门外，却没发现外婆在的地里忙碌的身影。 “看来是又去哪家串门了。”林煊想了想，只好回到家中。 来到自己房间，打开笔记本电脑，开始制作自己的自律作息表。 或许是刚经历过生死，他知道生命的可贵，也更加懂得珍惜时间了。 所以不敢浪费一点一滴的时间。 经过他上网不断研究筛选，最终得出了自己的自律计划。 首先早上起床6:00~8:00，喝一杯温开水暖胃，修炼八段锦，做一顿营养均衡的早饭。 之后到10:30的时间，做一些自己喜欢或者有意义的事情。 10:30之后适当休息，11点吃水果补充营养。 12:00~12:30吃午餐，吃到7分饱即可。 然后是午休，午休半个小时后，可以适当的修炼或做有意义的事情。 下午4点左右喝一杯下午茶，之后吃晚饭。 晚饭后可以再次修炼，或者适当的运动。 运动完，便是洗個热水澡或者泡一泡脚，22:00准时熄灯睡觉。 林煊初步计算了一下，如果按照他的这份自律计划来，他最起码有14次机会，获取自律值。 做完这些后，时间才过去了一个小时，也就是下午的3:00钟。 玩手机是不可能玩手机的。 那就只有修炼了。 林煊来到院中，再次cao练起八段锦。 相比于前几次的修炼，这一次他的动作更加娴熟流畅。 随着不断修炼，似乎还进入了一种忘我的状态。 直至下午4:00，林煊额头上蒙上一层细汗，他才收功。 此时果然喜提自律值加二。 不仅如此，面板似乎也发生了变动。 ［姓名:林煊］ ［生命:60天］ ［体力:5.1］ ［精神:3.1］ ［功法:八段锦一级（0/10）］ ［技能:种植一级（0/10）］ ［自律值:4］ 林煊心中一喜，原来修炼八段锦还可以增加体力跟精神的数值。 这让他有一个大胆的想法，如果多修炼几门养生功法的话，那么自身的各项属性会不会增加的更快。 看来是时候再找几门养生功法一同修炼了。 回过神来，林煊看了一眼时间，此刻正值下午的4:00，他便先放下刚才的想法。 开始严格按照作息表开始执行。 现在正好是下午茶时间，他想了想后才确定下午茶该喝什么。 那便是红枣桂花茶。 也算是很经典的一种养生茶了，它能健脾养胃，养血顺气。 红枣跟桂花家里都有。 所以很快他就配置出了一杯专属于自己的红枣桂花茶。 泡好茶后，林煊端起茶杯，微微抿了一口。 茶里有红枣的香甜以及桂花的芬芳，他还稍微加了一点点糖，以增加茶的风味。 光喝茶其实还是有点无聊，林煊又不想玩手机，于是便拿起了一旁书桌上的杂志。 这是一本老年人养生杂志。 上面记载了很多适合老年人的养生方法以及养生故事。 甚至还有一些新闻以及笑话。 林煊随意的翻看着，视线最终停留在一段文字上。 “五禽戏？” 看到这三个字时林煊灵光一闪，他怎么没想起这套养生功法。 五禽戏又称华佗五禽戏，是著名医家华佗在前人的经验基础上编制而成的。 根据古代引导术和吐纳之术，综合研究了虎鹿熊猿鸟，5种动物的活动特点和日常习性，结合人体的经络脏腑以及气血来创建的一套养生功法。 此功法可以疏通经络，调节气血，增强脏腑功能，强身健体。 若是他来加点这套功法，应该也会有出其不意的效果。 如果也能增加寿命的话，那就再好不过了。 为此，林煊还专门在网上查询了一下资料，八段锦跟五禽戏能不能一起修炼。 很多答案都是可以一起修炼的，不冲突。 但也有人建议只练一种即可，练的多不如只练一种，练到极致，精益求精，毕竟人的精力有限。 林煊觉得都有道理，不过为了印证一下自己金手指的能力，他还是决定再修一门五禽戏。 想到便做，林煊当即打开某音APP，开始搜索五禽戏的教学视频。 没想到的是，播放量最高的一个视频，竟然还是国术协会苏长渊的教学视频。 林煊下意识的看了一眼时间，发现竟然刚发不久的视频，难怪他之前没看到。 喝完下午茶，再次获得自律值加二后，趁着还不到吃晚饭的时间，林煊抓紧时间点开视频，便开始学习五禽戏。